Позвоночник - это и опора нашей жизни, и спинной мозг, посредством которого, импульсами из головного мозга, выполняется управление всех систем и внутренних органов организма (сердца, мускулатуры, сосудистой , пищеварительной системы...).
С возрастом, если не заниматься зарядкой и вести малоподвижный образ жизни у всех людей в скрытой форме развивается остеохондроз - это сдавливание межпозвоночных дисков и нарушение питания прилегающих тканей. В запущенных стадиях люди сталкиваются с серьёзными осложнениями и потерями здоровья (от головной боли, до потери движения).
Задумайтесь и осознайте цену суставно-скелетных нарушений!
В избежание подобных ограничений по здоровью необходимо обратиться к самопомощи. Регулярно самостоятельно делать оздоровительную гимнастику или посещать группу хатха-йоги.
Советы начинающим - как сесть на ШПАГАТ, не травмируя своё тело и получая удовольствие:
⠀
начинайте растяжку после тщательной разминки (приседания, плие, кардио), до чувства приятного жара в мышцах
⠀
избегайте резких движений и давление на суставы ног
⠀
выполняйте разнообразные упражнения, чтобы задействовать все группы мышечных волокон (включая упражнения на спину и стопы)
⠀
длительность каждого упражнения должна быть от 30 секунд до 3 минут
⠀
дышите глубоко, диафрагмальным дыханием
⠀
после выполнения каждого упражнения на растяжку-расслабляйтесь
